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▲堅果能提供蛋白質與健康脂肪,也能有效降低肌餓感。(圖/達志示意圖)

往往在運動完後飢餓感也隨之而來,堅果不僅能提供蛋白質與健康脂肪,也能有效降低肌餓感。丹佛營養學研究院營養師Jessica Crandall表示,運動過後身體會快速吸收維生素和礦物質,所以這時候補充富含維生素C的橘子,能增強免疫力。

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